Movie-online

ผลไม้และผัก

กำไรที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพในการเติมผักและผลไม้กระป๋องและแช่แข็งไว้ใช้ในภายหลัง

พนักงาน WIC พื้นเมืองของคุณยินดีที่จะแบ่งปันวิธีง่ายๆ มากมายในการทำให้ผักและผลไม้เป็นส่วนที่อร่อยในการรับประทานช่วงฤดูร้อน ครัวเรือนของ WIC สามารถใช้ข้อได้เปรียบที่สูงขึ้นเพื่อซื้อผลไม้และผักแบบแห้ง กระป๋อง แช่แข็ง และร่วมสมัยหลากหลายยี่ห้อหรือยี่ห้อใดก็ได้ที่ตรงตามความจำเป็นในคู่มือการช้อปปิ้ง/ Guía de compras มะกอกเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลมากที่สุด และเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในด้านประโยชน์ด้านสุขภาพของเขาหรือเธอ ผลลำไยมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มสะอาดอยู่ภายในรูขุมขนและผิวหนัง และมีความฉ่ำมาก รสชาติอาจจะหวานมากและผลไม้ก็ทำหน้าที่ทำอาหารในอาหารเอเชียมากมาย คุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวส่วนใหญ่ พวกเขาเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี เนื่องจากจีนเป็นแหล่งผลิตผลเบอร์รี่ที่โดดเด่น จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาโกจิเบอร์รี่ในประเภทผลไม้ร่วมสมัยของพวกเขา แบล็กเบอร์รี่นั้นดีเป็นพิเศษสำหรับวิตามินซีและประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดี อะโวคาโดมีสารอาหารหนาแน่นเป็นพิเศษ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินทางโภชนาการ และแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ดูหนังออนไลน์

American Heart Association กล่าวว่าการคงระดับคอเลสเตอรอลที่ดีด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในแต่ละวันจะเพิ่มความหลากหลายของสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องแข็งแรง การรับประทานอาหารที่มีสีต่างกันโดยสิ้นเชิงจะช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น ผลไม้และผักสีชมพูอื่นๆ มากมายเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหัวใจส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังมีผลไม้หลากหลายชนิดตั้งแต่สีขาวไปจนถึงสีชมพูและสีชมพู มักถูกขนานนามว่า ‘superfood’ ผลเบอร์รี่มีสไตล์ในแวดวงการกินเพื่อสุขภาพ ที่น่าสนใจคือ โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้ประเภทเดียวที่ให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้สีชมพูขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนและยุโรปตะวันออกเฉียงใต้ ตามเนื้อผ้าใช้เป็นผลไม้สมุนไพร ชาโกจิ – เบอร์รี่แห้งตุ๋น – เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาตรฐานสำหรับชาวจีน เอลเดอร์เบอร์รี่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและวิตามินซีในปริมาณมาก เนื่องจากรสฝาดทำให้คนส่วนใหญ่กินผลเบอร์รี่เป็นแยม ชา น้ำผลไม้ น้ำเชื่อม และสินค้าเอลเดอร์เบอร์รี่ต่างๆ ดูหนังออนไลน์ฟรี

แม้ว่าจะมีแนวโน้มที่ดี

แต่การตรวจสอบสารอาหารยังเหลือคำถามสองสามข้อที่ยังไม่ได้คำตอบ หลักฐานบางอย่างหมายความว่าแบบจำลองสีทองมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งกว่า นอกจากนี้ การวิจัยไม่ได้ตัดสินด้วยว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการปรับปรุงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหรือไม่ ดังนั้นจึงต้องตัดสินใจว่าการบริโภคผลกีวีเป็นพิเศษจริง ๆ จะช่วยให้คุณไปถึงเส้นชัยในจังหวะที่เร็วขึ้นหรือไม่ กีวีเป็นที่รู้จักกันว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง รวมทั้งโพลีฟีนอลและวิตามินซี ซึ่งทำให้อนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายไม่มีอำนาจ และในทางกลับกัน ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อยมักจะได้รับออกซิเจนปริมาณมากตลอดการออกกำลังกาย ดังนั้น การป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่มากเกินไปอาจเป็นส่วนสำคัญในการสร้างนักวิ่งที่มีสุขภาพดีขึ้น การบริโภคกีวีทุกวันสามารถลดการบาดเจ็บจากปฏิกิริยาออกซิเดชันภายในร่างกายอันเป็นผลมาจากปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไป เกรปฟรุตมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด การระคายเคือง และปัญหาเรื่องน้ำหนัก นักวิจัยจินตนาการว่าฟลาโวนอยด์ในมะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ต้านมะเร็ง และต้านเบาหวาน

คุณจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย ด้วยรสชาติที่โดดเด่นและน่าสนใจ อาหารจากพืชช่วยให้คุณสร้างสรรค์ในครัวได้ คุณสามารถลองรสชาติที่เข้มข้น เช่น หัวหอม มะกอกและพริก หรือตัวเลือกที่อ่อนกว่าเช่นเห็ดและข้าวโพด สำหรับรสลูกกวาด ผลไม้อย่างสับปะรด องุ่น หรือลูกพลัมก็อร่อย ในขณะที่มะนาวและเกรปฟรุตจะมีรสขมมากกว่า แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ลูกพลับก็เชื่อมโยงกับผลการต่อต้านสารก่อมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น “พวกมันอาจป้องกันมะเร็งส่วนใหญ่เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์มากมาย เช่น เบต้าแคโรทีน ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่” เธอกล่าว เนื่องจากสามารถลดการอักเสบภายในร่างกายได้ ข้อดีของพวกเขาจึงสามารถยืดเยื้อในการสร้างผลลัพธ์ในแง่ดีในสุขภาพข้อต่อ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ร่วมกับอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่ดี ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับหน้าที่ในการป้องกันการขาดวิตามินซีและวิตามินเอ ผู้ที่รวมผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพจะลดอันตรายจากการเจ็บป่วยที่ต่อเนื่องบางอย่าง MyPlate ของ USDA สนับสนุนการเติมผักลงในจานครึ่งหนึ่ง ดูหนังใหม่ออนไลน์